Стадии работоспособности человека
Для оценки такого «сложного многопланового явления, как работоспособность, применяется комплексный подход, при котором используются показатели, относящиеся к разным системам: эффективности, или продуктивности деятельности, самочувствия человека, и психофизиологические показатели состояния систем и функций организма, которые входят в качестве обеспечивающих и оперативных компонентов в функциональную систему деятельности».
Динамика работоспособности описывается исследователями в виде определенных периодов, стадий, фаз. Причем они имеют некоторые особенности в психологии, физиологии труда.
Совместный анализ данных соотношения изменений продуктивности деятельности и психофизиологических показателей деятельности человека позволил выделить следующие стадии динамики работоспособности человека в процессе рабочего дня (А.Б. Леонова, В.И. Медведев):
1) Стадия врабатывания – начальный период работы, характеризующийся обычно постепенным нарастанием продуктивности. Данное переходное состояние обусловлено необходимостью преодоления инертности (стремление к сохранению существующего состояния) и налаживанием координационных связей между нервными центрами и работающими системами (энергетические траты на единицу работы становятся по мере врабатывания меньше). В начальном периоде работы отмечается выраженный гетерохронизм (разновременность) в мобилизации различных функций организма.
Включает три подстадии: первичной мобилизации (наблюдается в момент начала деятельности и длится до нескольких минут, характеризуется кратковременным снижением значений практически всех показателей деятельности и активации физиологических систем); гипермобилизации (повышение активации организма в целом, построение плана деятельности, повышение работоспособности сопровождается колебаниями продуктивности, точности и т.д.); гиперкомпенсации (наиболее адекватное приспособление к требованиям деятельности, формирование устойчивого динамического стереотипа деятельности, отмечается нестабильность психофизиологических показателей и показателей деятельности).
Фазы первичной (ориентировочной) реакции характеризуется замедленной трудовой активностью в условиях ориентации субъекта в новой обстановке. При прежних условиях труда трудовой процесс начинается с адаптационной фазы (гиперкомпенсации).
Этот период может занимать от нескольких минут до получаса, все зависит от сложности выполняемых задач. Если задачи, повторяются и осуществляются с помощью стереотипных действий, необходимые функциональные системы быстро настраиваются и человек начинает продуктивно работать. Если требуемые навыки сложные, «врабатывание» затягивается.
Волевые усилия требуются в начале работы, по мере формирования программ действий, актуализации автоматизированных механизмов их выполнения, все меньше нужны эмоционально-волевые воздействия;
Средством помогающим ускорить процесс врабатывания, является разминка (физическая или интеллектуальная).
2) Стадия оптимальной работоспособности (компенсации) характеризуется высокой и устойчивой продуктивностью, стабилизацией на минимальном уровне эмоционально-волевого напряжения. Субъективно в этот период работник чаще всего испытывает функциональный комфорт (оптимальность психофизиологических затрат).
3) Стадия полной компенсации обычно сменяет предшествующий период к началу третьего часа работы, отражается в снижении работоспособности, появлении начальных признаков утомления, которые успешно компенсируются эмоционально-волевыми действиями и не сказываются на продуктивности и качестве работы.
4) Стадия неустойчивой компенсации (или выраженного утомления) – период истощения ресурсов организма, нарастающего утомления, изменения психофизиологических показателей, снижения работоспособности, которое обнаруживается в колебаниях продуктивности, росте ошибок в работе и вероятности травм. В этот период отмечаются резкие колебания эмоциональной напряженности, волевых усилий субъекта труда, субъективные и объективные проявления утомления ярко выражены.
В этой стадии выделяют подстадию субкомпенсации (сохранение высокой продуктивности за счет подключения дополнительных ресурсов).
5) Стадия «конечного порыва» характеризуется кратковременным повышением продуктивности за счет привлечения психофизиологических резервов. Этот рост происходит в условиях волевой мобилизации и продолжающегося нарастания утомления (к концу смены работник подводит итоги и пытается нагнать упущенное). Работоспособность в этот период продолжает снижаться. Такой режим работы является для человека экстремальным и ведет к переутомлению.
6) Стадия декомпенсации проявляется в снижении работоспособности, нарастании симптомов утомления, снижении продуктивности и эффективности работы, значительных сдвигах во всех психофизиологических показателях. Волевые усилия не обеспечивают активизации компенсаторных и защитных систем.
Динамика фаз работоспособности имеет характерные особенности в различных видах деятельности. При монотонных работах период устойчивой высокой продуктивности может отсутствовать. Сложные виды труда характеризуются быстрым развитием состояния утомления коротким периодом устойчивой продуктивности.
Работоспособность человека и ее уровни зависят от двух групп факторов:
- 1) Специфики выполняемой деятельности (интенсивность, длительность сложность (количество и упорядоченность элементов проблемной ситуации и др.).
- 2) Характеристик субъекта труда (уровня квалификации, профессионального опыта, состояния мотивации и направленности, индивидуально-психологических особенностей, тренированности, психофизиологических (функциональных) состояний, здоровья, выносливости и др.).
Работоспособность определяется по двум группам показателей:
- 1) характеристикам производительности труда (количество выпущенной продукции, брака, число сбоев, изменение темпа работы и др.);
- 2) показателям психофизиологического состояния различных систем организма и психики человека.
Фазы работоспособности человека и ее характеристика
Динамика работоспособности. В течение рабочей смены, суток, недели и за более продолжительные периоды времени отмечаются изменения уровня работоспособности, что связано с активацией и истощением ресурсов организма, колебанием активности психических процессов, развитием неблагоприятных функциональных состояний.
Характеристика динамики работоспособности наглядно отражена на кривой работы, которая объединяет совокупность показателей продуктивности труда и оперативного состояния психофизиологических функций (функциональная цена деятельности).
Динамика работоспособности имеет несколько стадий.
Фаза врабатывания (нарастающей работоспособности) – отмечается некоторое увеличение продуктивности труда, усиление обменных процессов, деятельности нервной и сердечно-сосудистой системы, возрастание активности психических процессов; возможна гиперреакция организма, неустойчивость рабочих действий, ухудшение скорости и точности восприятия и т.п.
Фаза устойчивой работоспособности – проявляется в наиболее высокой и стабильной продуктивности и надежности труда, адекватности функциональных реакций величине рабочей нагрузки, устойчивости психических процессов, оптимальности волевых усилий, чувстве удовлетворенности процессом и результатами труда.
Фаза снижения работоспособности (развивающегося утомления) – вначале характеризуется возникновением чувства усталости, снижением интереса к текущей работе, затем нарастает напряженность психических и физиологических функций, увеличиваются волевые усилия для сохранения необходимой продуктивности и качества деятельности и, наконец, при продолжении работы нарушаются профессиональные параметры деятельности – снижается производительность труда, появляются ошибочные действия, падает мотивация к труду, ухудшается общее самочувствие, настроение.
Иногда в конце этой стадии может возникнуть либо фаза срыва – полная дискоординация функций организма и отказ от работы, либо фаза конечного порыва – сознательная мобилизация оставшихся психических и физиологических резервов с временным, резким повышением эффективности труда.
Фаза восстановления работоспособности характеризуется развитием восстановительных процессов в организме, снижением психического напряжения и накоплением функциональных резервов.
Различают текущее восстановление – в процессе работы после завершения ее наиболее напряженных этапов; срочное восстановление – непосредственно после окончания всей работы; отставленное восстановление – на протяжении многих часов после завершения работы; медико-психологическая реабилитация – восстановление после острых и хронических рабочих перенапряжений с применением активных средств воздействия на психические, физиологические и физические функции и качества субъекта труда[8].
Следует отметить, что переход организма из устойчивого состояния к фазе усталости происходит стадийно.
Выделяют три стадии такого перехода:
- — стадия полной компенсации, которая близка к фазе устойчивой работоспособности.
Характерными чертами ее являются возникновения начальных признаков усталости, которые полностью компенсируются волевыми усилиями работника;
- — стадия неустойчивой компенсации – характеризуется снижением работоспособности, которое волевыми усилиями работника замедляется, но не исключается. Возникает ощущение утомления, изменяются психические функции;
- — стадия прогрессивного снижения работоспособности, которая характеризуется быстрым нарастанием усталости, снижением производственных показателей, большими функциональными сдвигами в организме (замедление реакции, нарушение координации двигательных компонентов деятельности и т.д.).
Отсюда следует, что ограничение работы при ранних признаках усталости нецелесообразно.
Указанные фазы работоспособности повторяются во второй половине рабочего дня.
Однако они имеют определенные особенности. Стадия развития усталости начинается раньше, а работоспособность более прогрессивно уменьшается.
В некоторых случаях в конце рабочей смены возможно повышение работоспособности человека вследствие чисто эмоциональных факторов.
Эта фаза в динамике работоспособности получила название «эмоционального, или конечному порыву».
После окончания работы наступает период восстановления показателей физиологических функций организма и трудоспособности. Прекращение трудовой деятельности сопровождается определенный период усилением физиологических функций – вентиляции легких, сердечно-сосудистой деятельности, теплоотдачи с поверхности тела, повышением возбудимости нервных центров.
Продолжительность восстановительного периода может быть различной в зависимости от тяжести работы, величины сдвигов в функционирующих физиологических системах[9].
Кривая работоспособности может иметь определенные различия в зависимости от тяжести и условий труда, режима труда и отдыха, организации производства, самочувствие работника в течение рабочей смены.
На основе таких производственных показателей, как выработка продукции за единицу времени, время выполнения операции, качество продукции в динамике рабочего дня, произвольные перерывы на отдых во время работы выявлено четыре типа динамики работоспособности.
Первый тип характеризуется постепенным повышением производительности труда в течение 1,5…2 ч, стабилизацией производительности на высоком уровне в течение 1…2 ч и последующим снижением трудоспособности в связи с развитием усталости.
Второй тип характеризуется наибольшей производительностью труда в течение первого часа работы и снижением ее в последующие часы первой половины смены.
Третий тип динамики работоспособности отмечается многократными колебаниями производительности в течение смены.
Четвертый тип характеризуется высоким темпом и стабильным ритмом производительности работы с первых минут и в течение четырех часов рабочего дня.
Первые три типа динамики работоспособности имеют место как в первой, так и во второй половине смены, а четвертый – только в первой.
Доказано, что различные типы динамики работоспособности могут наблюдаться при выполнении одного и того же вида труда и даже у одного и того же человека в разные дни.
Это свидетельствует о том, что, кроме организационно-технических условий, производительность труда зависит от функционального состояния работника перед работой.
Разновидности динамики работоспособности по ключевым физиологическими функциями насчитывают шесть типов.
Первый тип отмечается при легких физических нагрузках и рациональной скорости движения конвейера. Он характеризуется постоянным повышением работоспособности от начала до конца рабочей смены.
Работа способствует переходу организма на более высокий уровень функционирования, совершенствованию рабочего динамического стереотипа.
Второй тип наблюдается при обслуживании сложного пульта управления за условия оптимального темпа выполнения работ.
Кривая работоспособности характеризуется постоянным повышением работоспособности в начале рабочего дня, стабилизацией ее на сравнительно высоком уровне достаточно длительное время и постепенным снижением в конце смены.
Третий тип динамики работоспособности характерен для работников физического труда и отражает сравнительно быстрое развитие усталости в первой половине смены.
После обеденного перерыва усталость продолжает развиваться так же быстро.
Четвертый тип динамики работоспособности присущ работам на конвейере в машиностроительной отрасли, которая требует значительных физических усилий на фоне большой концентрации внимания и выполнении сложных быстрых и точных движений. Кривая работоспособности характеризуется быстрым снижением работоспособности уже в первой половине смены и низким ее уровнем во второй.
Пятый тип динамики работоспособности имеет место при выполнении относительно простой стереоскопической работы.
Для шестого типа характерным является то, что уровень работоспособности не только не повышается по сравнению с исходным, а, наоборот, с первого часа работы резко снижается.
Работа выполняется благодаря компенсаторным процессам, а усталость наступает раньше, чем в предыдущем случае.
Учет особенностей динамики работоспособности в конкретных производственных условиях позволяет разрабатывать мероприятия по оптимизации работоспособности. Однако более эффективными эти меры будут тогда, когда будет учитываться суточная и недельная динамика работоспособности.
Для физиологических систем организма характерны специфические суточные изменения.
Так, днем физиологические процессы характеризуются большей интенсивностью, чем ночью. В ночное время замедляются обменные процессы, ослабляется деятельность системы кровообращения и др.
В обобщенном виде работоспособность в течение суток характеризуется следующей динамикой:
- — примерно с 6 часов утра (исходный уровень) и в течение шести часов работоспособность повышается, достигая максимума в 10…12 ч;
- — с 12-ти до 15-ти часов работоспособность постепенно снижается до уровня ниже исходного;
- — с 16-ти до 18-ти часов физиологическая и трудовая активность вновь повышается до уровня, который значительно выше выходной, но не превышает максимальную работоспособность;
- — с 18-ти до 22-х часов уровень активности снижается до исходного;
- — при работе в ночную смену работоспособность с 22-й до 3-х часов продолжает резко снижаться;
- — с 3 часов работоспособность постепенно возрастает, достигая в шесть часов утра выходного уровня.
Работоспособность меняется и в течение недели, хотя точных данных о биологической периодичность колебаний нет.
Последние в основном объясняются утомлением человека, социальными и психологическими факторами.
Знания о колебания работоспособности служат основой для разработки графиков сменности, начала работы, продолжительности обеденного перерыва, регламентированных перерывов на отдых и т.д.
Что такое работоспособность?
Работоспособность — это уровень функциональных возможностей организма, характеризующийся эффективностью работ, выполняемых за определенный промежуток времени.
Работоспособность определяется состоянием здоровья, половой принадлежностью, характером питания, режимом труда и отдыха, условиями работы, настроением и многими другими факторами. Она зависит от уровня знаний человека, умений, навыков и опыта, физического и психического состояния.
Работоспособность человека — его способность формировать и поддерживать свой организм в рабочем состоянии, т. е. изменять течение физиологических функций (функций мышечной и нервной системы, дыхания, кровообращения, обмена веществ и др.), с тем, чтобы обеспечить высокий уровень производительности труда. В процессе труда работоспособность, т.е.
способность человека к трудовой деятельности определенного рода, а соответственно, и функциональное состояние организма подвергаются изменениям.
Работоспособность — величина непостоянная: она меняется на протяжении рабочего дня недели у года под влиянием различных факторов, для нее характерно фазное развитие.
Принято различать последовательно протекающие один за другим следующие периоды работоспособности: врабатывание, устойчивая работоспособность, снижение работоспособности.
Поддержание работоспособности на оптимальном уровне — основная цель рационального режима труда и отдыха. Режим труда и отдыха — это устанавливаемые для каждого вида работ порядок чередования периодов работы и отдыха и их продолжительность.
Рациональный режим — такое соотношение и содержание периодов работы и отдыха, при которых высокая производительность труда сочетается с высокой и устойчивой работоспособностью человека без признаков чрезмерного утомления в течение длительного времени.
В целях учета физиологических возможностей человека следует разрабатывать такой порядок чередования времени труда и отдыха, определять такую их длительность, которые обеспечивали бы наибольшую работоспособность и производительность труда.
Научно обоснованным режимом труда и отдыха на предприятиях является такой режим, который наилучшим образом обеспечивает одновременное сочетание повышения работоспособности и производительности труда, сохранение здоровья трудящихся, создания благоприятных условий для всестороннего развития человека.
Что такое динамика работоспособности человека
Динамика работоспособности человека — это научная основа разработки рационального режима труда и отдыха. Физиологи установили, что работоспособность — величина переменная и связано это с изменениями характера протекания физиологических и психических функций в организме.
Высокая работоспособность при любом виде деятельности обеспечивается только в том случае, когда трудовой ритм совпадает с естественной периодичностью суточного ритма физиологических функций организма.
В процессе труда работоспособность, т.е. способность человека к трудовой деятельности определенного рода, а соответственно, и функциональное состояние организма подвергаются изменениям.
В связи с установившейся суточной периодикой жизнедеятельности в различные отрезки времени организм человека неодинаково реагирует на физическую и нервно-психическую нагрузку, а его работоспособность и производительность труда в течение суток подвержены определенным колебаниям.
В соответствии с суточным циклом наивысший уровень работоспособности отмечается в утренние и дневные часы с 8 до 20 часов. Минимальная работоспособность в ночные часы. Особенно неблагоприятен промежуток от 1 до 3 — 4 часов ночи. Работоспособность человека в течение рабочей смены характеризуется фазным развитием.
Основными фазами являются:
- Фаза врабатывания, или нарастающей работоспособности. В течение этого периода происходит перестройка физиологических функций от предшествующего вида деятельности человека к производственной.
В зависимости от характера труда и индивидуальных особенностей эта фаза длится от нескольких минут до 1,5 часа.
- Фаза устойчивой высокой работоспособности. Для нее характерно, что в организме человека устанавливается относительная стабильность или даже некоторое снижение напряженности физиологических функций. Это состояние сочетается с высокими трудовыми показателями (увеличение выработки, уменьшение брака, снижение затрат рабочего времени на выполнение операций, сокращение простоев оборудования, ошибочных действий).
В зависимости от степени тяжести труда фаза устойчивой работоспособности может удерживаться в течение 2-2,5 и более часов.
- Фаза развития утомления и связанного с этим падения работоспособности длится от нескольких минут до 1-1,5 часа и характеризуется ухудшением функционального состояния организма и технико-экономических показателей его трудовой деятельности.
Динамика работоспособности за смену графически представляет собой кривую, нарастающую в первые часы, проходящую затем на достигнутом высоком уровне и убывающую к обеденному перерыву.
Описанные фазы работоспособности повторяются и после обеда. При этом фаза врабатывания протекает быстрее, а фаза устойчивой работоспособности ниже по уровню и менее длительна, чем до обеда. Во второй половине смены снижение работоспособности наступает раньше и развивается сильнее в связи с более глубоким утомлением. Для динамики работоспособности человека на протяжении суток, недели характерна та же закономерность, что и для работоспособности в течении смены.
В различное время суток организм человека по разному реагирует на физическую и нервно-психическую нагрузку.
В соответствии с суточным циклом работоспособности наивысший ее уровень отмечается в утренние и дневные часы: с 8 до 12 часов первой половины дня, и с 14 до 17 часов второй. В вечерние часы работоспособность понижается, достигая своего минимума ночью. В дневное время наименьшая работоспособность, как правило, отмечается в период между 12 и 14 часами, а в ночное время — с 3 до 4 часов. При построении недельных режимов труда и отдыха следует исходить из того, что работоспособность человека не является стабильной величиной в течение недели, а подвержена определенным изменениям.
В первые дни недели работоспособность постепенно увеличивается в связи с постепенным вхождением в работу. Достигая наивысшего уровня на третий день, работоспособность постепенно снижается, резко падая к последнему дню рабочей недели. В зависимости от характера и степени тяжести труда колебания недельной работоспособности бывают большими или меньшими. Основываясь на знании изменений недельной кривой работоспособности, можно решать ряд практических вопросов.
Характер кривой недельной работоспособности служит обоснованием целесообразности установления рабочего периода продолжительностью не более шести дней. При пятидневной рабочей неделе с двумя выходными днями в субботу и воскресенье характер изменений работоспособности сохраняется. Однако в связи с двухдневным перерывом в работе может происходить некоторое нарушение динамического стереотипа, и периодврабатывания в начале недели может быть более значительным.
В годовом цикле, как правило, наиболее высокая работоспособность наблюдается в середине зимы, а в жаркое время года она снижается. Годовые режимы труда и отдыха предусматривают рациональное чередование работы с периодами длительного отдыха. Такой отдых необходим, потому что ежедневный и недельный отдых не предотвращает полностью накопление утомления. Ежегодный отпуск устанавливается в законодательном порядке.
Стимуляторы работоспособности
Уровень функциональных возможностей организма имеет индивидуальный характер, может изменяться в течение трудового дня, суток и рабочей недели. Различают также месячную, годовую и многолетнюю работоспособности. Наиболее высокая работоспособность проявляется при правильном согласовании жизненного ритма человека с его индивидуальными биологическими ритмами. Показатели функционального состояния сердечно-сосудистой, эндокринной, пищеварительной и других систем организма позволили выдвинуть предположение о разных типах работоспособности человека.
Многочисленные исследования ученых разных стран показали, что есть люди, испытывающие одинаковые колебания уровня физиологических возможностей в течение суток. Их назвали ритмиками , или голубями.
Люди утреннего типа — жаворонки — имеют пик работоспособности в первой половине дня. Они рано просыпаются, с утра чувствуют себя бодрыми, жизнерадостными, вечером испытывают сонливое состояние и рано ложатся спать.
Люди вечернего типа — совы — встают заторможенными, нередко с головными болями, наиболее работоспособны после 18 часов, поздно отходят ко сну.
Известные отечественные хронобиологи В.А. Доскин и Н.А. Лаврентьева, обследовав большую группу лиц разного возраста, выявили, что большинство из них испытывают ритмические колебания работоспособности:
- 41% предпочитают для работы утренние часы,
- 30% — вечерние и даже ночные,
- 29% — трудятся одинаково эффективно в любые часы во время бодрствования.
Немецкий исследователь Г. Хамп установил, что представители утреннего типа — в основном, служащие, вечернего — люди умственного труда, аритмики — лица, занятые физической деятельностью. Среди студентов жаворонки составляют 17%, совы — 35%, аритмики — 48%.
Работоспособность проявляется в поддержании заданного уровня деятельности в течение определенного времени и обусловливается двумя основными группами факторов — внешними и внутренними. Внешние—информационная структура сигналов (количество и форма представления информации), характеристика рабочей среды (удобство рабочего места͵ освещенность, температура и т.п.), взаимоотношения в коллективе.
Внутренние — уровень подготовки, тренированность, эмоциональная устойчивость.
Предел работоспособности — величина переменная; изменение ее во времени называют динамикой работоспособности.
Вся трудовая деятельность протекает по фазам.
I. Предрабочее состояние (фаза мобилизации) — субъективно выражается в обдумывании предстоящей работы (идеомоторный акт), вызывает определенные предрабочие сдвиги в нервно-мышечной системе, соответствующие характеру предстоящей нагрузки.
II. Врабатываемость или стадия нарастающей работоспособности
3 Фазы работоспособности человека в течение рабочего дня (фаза гиперкомпенсации) — период, в течение которого совершается переход от состояния покоя к рабочему, ᴛ.ᴇ. преодоление инертности покоя системы и налаживание координации между участвующими в деятельности системами организма. Длительность периода врабатываемости должна быть значительной. К примеру, утром после сна все характеристики сенсомоторных реакций значительно ниже, чем в дневные. Производительность труда в эти часы ниже.
Период может занять от нескольких минут до двух-трех часов. На длительность сказываются: интенсивность работы, возраст, опыт, тренированность, отношение к работе.
III. Период устойчивой работоспособности (фаза компенсации) — устанавливается оптимальный режим работы систем организма, вырабатывается стабилизация показателей, а его длительность составляет ко всему времени работы примерно 2/3.
Эффективность труда в данный период максимальная. Период устойчивой работоспособности служит важнейшим показателем выносливости человека при данном виде работы и заданном уровне интенсивности.
Выносливость обусловливается следующими факторами:
Интенсивностью работы. Чем больше интенсивность, тем короче период устойчивой работоспособности.
2. Спецификой работы. К примеру, динамическая работа может продолжаться без признаков утомления в десятки раз дольше, чем статическая. Имеет значение то, какой орган включен в действие.
Для мышц ног выносливость в 1,5…2 раза больше, чем для мышц рук. Среди мышц рук выносливее сгибатели, а среди мышц ног —разгибатели.
Влияние специфики выполняемой работы характеризует рис. 2.3, где
a —легкая физическая нагрузка и рациональная скорость выполнения операций; б — обслуживание сложного пульта управления; в — средняя физическая нагрузка; г — значительная физическая нагрузка при большой концентрации внимания и выполнения быстрых и точных движений; д — простые зрительные работы; е — сложные зрительные работы.3.
Возрастом. В юношеском и молодом возрасте выносливость увеличивается, в пожилом —снижается.
4. Полом. При нагрузке, равной половине максимальных возможностей, выносливость при статической и двигательной деятельности у мужчин и женщин одинакова.
При больших нагрузках мужчины выносливее.
5. Концентрацией внимания и волевым напряжением при интенсивной работе снижают показатели выносливости.
Эмоциональным состоянием. Положительное — уверенность, спокойствие, хорошее настроение — активизируют деятельность, удлиняя период устойчивой работоспособности. Отрицательные — страх, неуверенность, плохое настроение — оказывают угнетающее действие, снижая период устойчивой работоспособности.
Наличием умений, навыков, тренированностью —снижают волевое и эмоциональное напряжение, повышая работоспособность.
8. Типом высшей нервной деятельности (индивидуальные природные возможности нервной системы).
Сила нервной системы характеризует работоспособность и надежность работы оператора особенно в экстремальных ситуациях.
IV. Период утомления (фаза декомпенсации). Характеризуется снижением продуктивности, замедляется скорость реакции, появляются ошибочные и несвоевременные действия, физиологическая усталость.
Утомление должна быть мышечным (физическим), умственным (психическим). Утомление — временное снижение работоспособности из-за истощения энергетических ресурсов организма.
V. Период возрастания продуктивности за счёт эмоционально-волевого напряжения.
VI. Период прогрессивного снижения работоспособности и эмоционально-волевого напряжения.
VII. Период восстановления.
Необходим организму для восстановления работоспособности. Продолжительность этого периода определяется тяжестью проделанной работы, величиной кислородного долга, величиной сдвигов в нервно-мышечной системе. После легкой однократной работы период может длиться 5 мин. После тяжелой однократной работы—60…90 мин, а после длительной физической нагрузки восстановление может наступить через несколько дней.
В каждом из рассмотренных периодов работоспособности используются определенные возможности организма.