Формы занятий физическими упражнениями
Под формами занятий физическими упражнениями понимают способы организации учебно-воспитательного процесса, каждый из которых характеризуется определенным типом взаимодействия преподавателя и занимающихся, а также соответствующими условиями занятий.
В физическом воспитании, при всем многообразии используемых форм занятий, выделяют занятия урочного и неурочного типа.
Урочная форма – основная форма организации систематических занятий по физическому воспитанию.
Характерные признаки урочной формы:
- проводятся под руководством педагога;
- коллектив занимающихся организован и однороден;
- занятия проводятся по разработанным на достаточно длительный срок программам;
- занятия проводятся по расписанию.
Основной и общепризнанной формой систематических занятий в физическом воспитании, спортивной тренировке, прикладной физической подготовке является урок.
Существенным фактором при построении уроков (занятий) является закономерное изменение работоспособности занимающихся в процессе двигательной активности. Общая тенденция изменения работоспособности характеризуется постепенным ее наращиванием в начале физической деятельности, затем, достигнув оптимального уровня, работоспособность на некоторое время стабилизируется, приобретая относительную устойчивость и, наконец, под влиянием нарастающего утомления снижается.
С учетом этой закономерности в занятиях физическими упражнениями принято выделять три характерные части: подготовительную, основную и заключительную.
Подготовительная часть предназначена для начальной организации занимающихся и активизации их внимания, ознакомления с намеченным содержанием, создания соответствующей психологической установки и положительного эмоционального состояния, постепенной подготовки организма к предстоящей нагрузке.
Основой подготовительной части являются: строевые упражнения, разновидности передвижений (различные виды ходьбы, бега, подскоков), общеразвивающие упражнения (ОРУ) без предметов, с предметами и отягощениями.
В основной части решаются главные задачи:
- развитие волевых и физических качеств занимающихся;
- формирование жизненно необходимых и спортивных навыков.
Основная часть строится с учетом распределения физических упражнений в оптимальной последовательности по характеру их закономерного влияния назанимающихся. Выполнение любого упражнения связано с определенными функциональными сдвигами в организме и психике, не исчезающими с окончаниемих действия, а сохраняющимися еще некоторое время.
Эти следовые действия могут способствовать более эффективному выполнению последующих упражнений или, наоборот, затруднять их. В связи с этим всегда необходимо упорядочить последовательность упражнений, обеспечивая приемлемую оптимальность связи между ними. В случае, когда такие связи не могут быть обеспечены, прибегают к вспомогательным действиям или отдыху.
Заключительная часть направлена на постепенное снижение общей нагрузки, приведение организма и психики занимающихся в оптимальное состояние. В данной части рекомендуется выполнять дыхательные упражнения, упражнения на расслабление, растягивание.
Содержание и продолжительность каждой части весьма изменчивы и зависят от задач, вида и продолжительности занятия, от особенностей и состояния занимающихся.
Однако даже правильная последовательность упражнений не обеспечивает полной структурной организации занятия. Требуется целесообразное распределение методических действий преподавателя, связанных с передачей знаний, формированием или совершенствованием умений, навыков, с обеспечением необходимых воздействий на функции организма, развитием двигательных качеств и др.
Показателями эффективности урока (занятия) являются общая и моторная плотность.
Общая плотность – это отношение полезно использованного времени на занятии к директивному (установленному по расписанию), выраженного в процентах.
Моторная (двигательная) плотность – это отношение времени, непосредственно потраченного на выполнение упражнений, к общему времени занятий, выраженного в процентах.
Неурочные формы занятий характеризуются относительно ограниченным содержанием и упрощенной структурой, а также проявлением личной инициативы и большей самостоятельности.
По форме руководства различают организованные и самостоятельные занятия. Причем одни и те же формы занятий могут носить в одном случае организованный, а в другом случае самостоятельный характер (например, утренняя гигиеническая гимнастика, проводимая в домашних условиях или спортивно-оздоровительного лагеря).
В зависимости от численного состава занимающихся выделяют индивидуальные, малогрупповые (3-5 чел.), групповые и массовые формы занятий.
По систематичности проведения различают регулярные формы занятий (зарядка, пробежки и т.п.), и эпизодические (туристические походы, выезды за город и т.п.).
Некоторые виды и разновидности занятий неурочного типа могут иметь как самостоятельное значение, так и сочетаться с другими формами занятий или в определенной мере заменять друг друга.
Какие бывают формы занятий физическими упражнениями
ФОРМЫ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ. В процессе физич. воспитания используются разнообразные формы занятий: урок, самостоятельные занятия, состязания, походы и др. Все Ф. з. ф. у. наряду с отличительными особенностями имеют общую принципиальную структуру, т. е. определенное соотношение и последовательность частей занятия.
Она обусловлена рядом педагогических и биологических закономерностей.
I. Структура занятия физич. упражнениями. Принято выделять 4 составные части занятия: вводную, подготовительную, основную и заключительную (иногда первые 2 части рассматривают как разделы одной подготовительной части, но по существу ничего не меняется).
Задача вводной части — организованное введение в занятие, формирование необходимой психологической установки на предстоящую деятельность.
Примерное содержание (при групповых занятиях): построение группы, рапорт преподавателю о готовности к занятию, уяснение задач занятия, упражнения, обеспечивающие согласование действий, организацию внимания (передвижение под музыку или по подсчету, игры на внимание и др.). Вводная часть имеет и определенное физиологическое значение.
Научно доказано, что уже мысленное представление о предстоящей работе может вызвать значительные физиологические сдвиги (идеомоторные явления, по И. П. Павлову). Так, напр., перед бегом отмечено значительное учащение пульса, повышение кровяного давления, увеличение минутного объема сердца и легочной вентиляции (до 2 л и более), повышение температуры тела (до 38,5°) и др.
(см. Предстартовое состояние). Эти сдвиги специфичны перед различными видами деятельности и могут способствовать ее успешному выполнению, сокращая период врабатываемости.
Продолжительность вводной части обычно невелика — ок. 3 — 5 мин.
Подготовительная часть имеет, как правило, 2 подраздела — т. наз. общую и специальную разминку. (см. Разминка). Типичное содержание общей разминки: выполнение разнообразных, обычно хорошо известных, упражнений, позволяющих осуществить постепенно возрастающее и разностороннее воздействие на двигательный аппарат и внутренние органы. Часто применяются ходьба, бег, гимнастические упражнения без снарядов и со снарядами для различных групп мышц.
Средства общей разминки могут быть самыми разнообразными. Специальная разминка должна обеспечить специфическую подготовку занимающихся к тем упражнениям, к-рые явятся содержанием основной части занятия. Если в основную часть включено несколько упражнений, то специальная разминка проводится к первому из них, а затем (в течение основной части занятия) — перед каждым последующим упражнением.
Суммарная продолжительность подготовительной части 10 — 20 мин. Вводную и подготовительные части следует рассматривать как вспомогательные, обслуживающие основную часть. Поэтому затраты времени и физич. нагрузки в вводной и подготовительной частях занятия не должны наносить ущерба основным задачам занятия.
Основная часть занятия призвана служить для решения всех основных задач обучения и воспитания. Основная часть может иметь простую и сложную структуру.
В первом случае осваивается или совершенствуется всего одно упражнение (напр., прыжок или к.-л. способ передвижения на лыжах). При сложной структуре основной части в ней представлены несколько разнохарактерных упражнений (напр., упражнения на силу, выносливость и т. д.).
В этом случае внутри основной части занятия как бы воспроизводятся в сокращенном виде все части занятия: специальная подготовка к каждому упражнению, их разучивание или совершенствование и завершение работы с переходом к следующему заданию.
Важное значение при этом имеет вопрос о рациональной последовательности разнохарактерных упражнений. Практика и научные данные позволяют рекомендовать во многих случаях следующий порядок упражнений:
- а) если намечено изучение нового материала, то соответствующие упражнения проводятся в начале основной части занятия;
- б) при наличии упражнений, направленных на развитие быстроты и выносливости, вначале проводятся упражнения на быстроту;
- в) упражнения, направленные на развитие силы, при большом объеме нагрузок проводятся, как правило, после упражнений на быстроту;
- г) специальные упражнения для развития координации движений в большинстве случаев помещаются ближе к началу основной части, а упражнения «на гибкость» чередуются с др. упражнениями (особенно с силовыми).
В ряде случаев порядок упражнений может меняться.
Основная часть занятий характеризуется наибольшей (по сравнению с др. частями) физиологической нагрузкой. Она должна достигать уровня, необходимого для решения задач развития физич. качеств, и рационально чередоваться с активным и пассивным отдыхом. Длительность основной части в зависимости от формы и содержания занятия — от нескольких минут до 2 час.
Заключительная часть занятия обеспечивает постепенное снижение нагрузки, создает определенные предпосылки для последующей деятельности (в частности, у занимающихся закрепляются или формируются положительные эмоции как итог хорошо проведенного занятия), подводит итог занятий и определяет задания на следующее занятие.
Ее примерное содержание: выполнение несложных, хорошо знакомых упражнений с постепенно снижающейся интенсивностью, игры с небольшой подвижностью, строевые и порядковые упражнения, указание преподавателя на положительные или отрицательные стороны занятия, объяснение или напоминание домашнего задания (в урочных формах), гигиенические процедуры.
Содержание заключительной части в известной мере зависит от характера последующей деятельности, поскольку она должна создать предпосылки для переключения на эту деятельность.
Продолжительность заключительной части 3 — 5 мин.
Результаты занятия во многом зависят от плотности — меры рационального расходования времени занятия. Время расходуется на непосредственное выполнение упражнений, на восприятие и осмысливание показа и объяснений преподавателя (в урочных формах) или своих действий и наблюдений (в самостоятельных занятиях), на необходимый отдых и вспомогательные действия (установка снарядов, подготовка мест занятий и т.д.).
Эти затраты времени являются рациональными. Но в занятиях могут быть и неоправданные затраты времени (напр., простои из-за недостатка спортивного инвентаря). Отношение педагогически оправданных (рациональных) затрат времени к общей продолжительности занятия наз. общей плотностью занятия.
Необходимо стремиться к максимальной плотности, т. е. не допускать неоправданных затрат времени в занятиях. Различают также моторную (двигательную) плотность занятий — отношение времени, затраченного на непосредственное выполнение физич. упражнений, к общей продолжительности занятия.
Показатели моторной плотности могут колебаться от нескольких процентов (напр., 5 — 10 при выполнении упражнений на гимнастических снарядах) до нескольких десятков процентов (напр., в уроках по лыжной подготовке).
Изложенная типовая структура в различных формах занятий имеет свои особенности.
II. Урок — основная форма учебных занятий в физич. воспитании. Характерные признаки урока:
а) непосредственное руководство преподавателем (инструктор, учитель, тренер).
Организация и методика проведения урока — обязанность преподавателя;
б) однородность состава группы, класса (подбор занимающихся по возрасту, полу, подготовленности, состоянию здоровья), определенное место, время и оборудование занятий;
в) широкие возможности для применения разнообразных методов организации учебной работы.
Различают 3 основных метода организации работы занимающихся на уроках: фронтальный (все работают над одним и тем же материалом под непосредственным руководством преподавателя — так обычно проводятся вводная, подготовительная и заключительная части урока); групповой (занимающиеся разделены на группы, подгруппы, отделения, каждое из к-рых работает над своим особым материалом под общим руководством преподавателя и непосредственным — его помощника — так обычно проводится основная часть урока); метод индивидуальных заданий (каждому занимающемуся дается индивидуальное задание, к-рое он выполняет самостоятельно, консультируясь у преподавателя).
Для регулирования общей нагрузки на уроке упражнения выполняются либо с паузами, либо без пауз — «потоком» — одновременно всеми, поочередно или попеременно (группы, выполняя разные задания, затем меняются местами);
г) взаимосвязь с др. уроками. Каждый урок связан с предыдущим и последующим (закрепляет результаты предыдущего и создает предпосылки для последующего). Место уроков в режиме учебного дня и недели определяется специальным расписанием занятий.
Урочная форма создает наиболее благоприятные возможности для решения образовательных задач физич. воспитания. Значение урочной формы особенно велико на начальном этапе воспитания, когда закладываются основы физкультурных знаний, двигательных умений и навыков и раскрываются пути для самостоятельной деятельности.
Уроки физич. упражнений могут быть различного типа. Различают: учебный урок (преобладает обучение новым физич. упражнениям); тренировочный урок (преобладают упражнения, направленные на совершенствование усвоенных двигательных навыков и развитие физич. качеств); учебно-тренировочный и контрольный (проверка усвоенных знаний, умений, навыков, уровня развития физич. качеств).
III. Внеурочные Ф. з. ф. у. Из разнообразных внеурочных Ф. з. ф. у. в практике физич. воспитания наиболее широко используются самостоятельные занятия, состязания, экскурсии и походы, массовые подвижные игры.
Самостоятельные занятия имеют ряд разновидностей: гигиеническая зарядка, самостоятельная тренировка, выполнение домашнего задания по физич.
культуре и др. Положительный эффект самостоятельных занятий возможен только при квалифицированной помощи преподавателя или др. специалистов физич. воспитания (консультации, беседы, лекции, методические пособия).
Самостоятельные Ф. з. ф. у. все шире внедряются в быт советских людей. Гигиенической гимнастикой (в частности, утренней зарядкой, передаваемой по радио) занимаются сотни тысяч граждан. Все увеличивается число спортсменов, использующих самостоятельные тренировки как вспомогательную форму спортивного совершенствования.
Популярными становятся домашние задания по физич. культуре (особенно в практике работы школ и вузов). Все эти Ф. з. ф. у. призваны сыграть важную роль в развитии массовости физкультурного движения.
Состязания — Ф. з. ф. у., характерная для спорта, но используется также при занятиях гимнастикой, играми и туризмом.
Состязание должно строиться в соответствии с общей типовой структурой. Частями занятия здесь будут: организация участников состязания (в том числе инструктаж тренера), разминка, собственно состязание и заключение (подведение итогов, гигиенические процедуры и т. п.). Состязание — суровое испытание физич. и волевых качеств человека, поэтому соревновательная Ф. з. ф. у. может быть эффективно использована для решения ряда задач физич. и нравственного воспитания (развитие физич. и волевых качеств, формирование сознательного поведения и др.).
Вместе с тем особенности состязания, в частности максимальные физич. нагрузки, позволяют применять эту Ф. з. ф. у. в практике работы со здоровыми, хорошо физически подготовленными людьми. Значение состязаний многогранно, его нельзя свести только к Ф. з. ф. у. (см. «Спорт», «Соревнования спортивные»).
Экскурсия и поход — Ф. з. ф. у., специфичные для туризма (см. Туризм). Основное содержание деятельности участников похода или экскурсии — передвижение, отсюда построение занятия, в частности физич. нагрузка, зависит от задач и условий преодоления маршрута. Разминка здесь имеет вид постепенного «втягивания» в основной темп передвижения. Руководство в большинстве случаев возлагается на одного из участников, что предполагает высокую сознательную дисциплину всех участников, их взаимную ответственность, товарищескую спайку и взаимное уважение.
Экскурсии и походы позволяют формировать прикладные навыки, закаливать организм, укреплять здоровье, развивать выносливость, ловкость, инициативность, самостоятельность и др. необходимые в жизни качества. Не меньшее значение они имеют и в деле умственного образования и воспитания патриотизма.
Ф. з. ф. у. могут считаться также массовые самодеятельные игры. Они характеризуются широкой самостоятельностью и яркой эмоциональностью действий занимающихся. В связи с этим типовая структура занятия в игре выражена слабо, и нет возможности строго регулировать нагрузку.
Многообразие Ф. з. ф. у. позволяет гибко решать различные образовательные и воспитательные задачи, применяя те или иные формы с учетом особенностей контингента, средств и др. условий занятий.
Литература: Теория физического воспитания, под общ. ред. Новикова А. Д., Матвеева Л. П. М., 1959. Ефремов Н.
Н. Классификация и структура занятий физическими упражнениями. Очерки по теории физического воспитания. М., 1959. Лапандина Н. А., Якубовская В. Г. Методика урока физической культуры в 1 — IV кл., V — X кл. М., 1958.
Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 3. Гл.ред.- Г. И. Кукушкин. М., ‘Физкультура и спорт’, 1963. 423 с.
Виды и формы физических занятий
В современном мире здоровье и здоровый образ жизни имеет большое значение для каждого человека.
Каждый из нас старается следовать определенным правилам, которые помогут поддержать здоровье, тем самым улучшив жизнь любого человека.
Физическая нагрузка положительно влияет на организм человека. В ее основе лежит представление о генетических и функциональных резервах систем организма и организма в целом, обеспечивающих устойчивость психофизиологического и социокультурного развития и сохранение здоровья человека в условиях влияния на него меняющихся условий внешней и внутренней среды.
Виды и формы физических занятий могут быть разными.
Так же большое значение имеет оптимизация физической нагрузки.
Это зависит от общей и моторной плотности занятия.
Целью данной работы является изучение форм занятий физическими упражнениями.
Для достижения поставленной цели следует решить ряд определенных задач:
- изучить учебные формы занятий физическими упражнениями;
- изучить внеучебные формы занятий физическими упражнениями.
Структура работы: данная работа состоит из содержания, введения, основной части, заключения и писка использованной литературы.
Формы занятий физическими упражнениями
В настоящее время выделяют урочные и неурочные формы занятий физическими упражнениями.
К урочным формам относятся учебные занятия.
Учебные занятия — основная форма физического воспитания. Учебные занятия могут быть:
- теоретические, практические, контрольные;
- элективные практические занятия (по выбору) и факультативные;
- индивидуальные и индивидуально-групповые дополнительные занятия (консультации);
- самостоятельные занятия по заданию и под контролем учителя.
Теоретический материал дается учащимся в форме лекций.
Практические занятия могут быть двух видов:
- методико-практические;
- учебно-тренировочные.
Практический раздел изучается на учебных занятиях разного направления.
Индивидуальные и индивидуально-групповые дополнительные занятия проводятся по расписанию, с учащимися, которые отстают по тем или иным аспектам и для желающих углубить свои знания и практические навыки.
Самостоятельные занятия проводятся под контролем учителя и по его заданию.
Такая форма занятий может проводиться как в учебное, так и внеучебное время.
Занятия по контролю проводятся для обеспечения оперативной, текущей и итоговой информации о степени усвоения учебного материала.
Контрольные занятия проводятся в течение учебной четверти или семестра после прохождения отдельных разделов программы.
В конце семестра и учебного года учащиеся сдают зачеты по физической культуре, а по завершению всего курса — экзамен.
Рассмотрим внеурочные занятия физическими упражнениями.
Внеучебные занятия организуются в форме:
- Во-первых, физических упражнений и рекреационных мероприятий в режиме учебного дня (утренней зарядки);
- Во- вторых, занятий в секциях, организованных профсоюзом, спортивным клубом или другими организациями;
- В-третьих, самодеятельных занятий физическими упражнениями, спортом, туризмом.
Самодеятельные занятия проводятся самими занимающимися сугубо по их желанию, в соответствии с индивидуальными интересами, возможностями.
Практически, независимо от избранного гимнастического вида оздоровления, такие занятия могут проходить индивидуально или в группе, самостоятельно (со знанием дела или без должных представлений о предмете) или с использованием чьей-то помощи.
Это не значит, что самодеятельные занятия не имеют никакой организованности; они проводятся в установленное время, при должной готовности занимающегося (настрою, экипированности и т.п.), взаимной договоренности людей при групповой форме занятий, соблюдении правил поведения и межличностных отношений и др.
Все это — элементы организованности. Больше того, нормальные самодеятельные занятия имеют свою программность — и это тоже элемент организованности.
Однако по отношению к педагогически организованным самодеятельные занятия отличаются большей свободностъю. Она отнюдь не сводится к выбору вида упражнения (хотя и в этом тоже есть отличие); свободность выражается в определении для занятия места в общем режиме жизнедеятельности, базы для занятий — по вкусу, выборе конкретных упражнений («хочу прыгать на батуте»), нагрузки и продолжительности их выполнения в одном занятии и на протяжении каких-то календарных периодов; постоянстве, регулярности, наконец — попросту в возможности прекратить их или перейти на другие упражнения, сменить место занятия и т.п.учебный занятие физический упражнение
В самодеятельных занятиях оздоровительной гимнастикой, как правило, не придерживаются четкой разделенное их на части и строгого варьирования нагрузки — здесь больше полагаются на самочувствие и удовлетворенность.
Хотя при разумном отношении к оздоровлению все основные методические принципы и правила должны соблюдаться вне зависимости от используемых форм занятий и от того, сам ли человек стремится к совершенству или его к этому ведут и направляют.
Главное — осознанность полезности оздоровления и стремления к нему с помощью доступных средств и форм организации;
В-четвертых, массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий — спортивные соревнования, физкультурные праздники.
Соревнование — серьезное испытание физических и волевых качеств человека, поэтому форма занятий может быть эффективно использована для решения задач физического и нравственного воспитания (развитие физических и волевых качеств, формирование сознательного поведения и др.).
Вместе с тем особенности соревнований заключаются в максимальных физических нагрузках и могут быть рекомендованы только практически здоровым, физически подготовленным людям. Одной из форм занятий могут считаться массовые самостоятельные игры. Они характеризуются широкой самодеятельностью и яркой эмоциональностью. В связи с этим типовая структура занятия в игре выражена слабо, и нет возможности строго регулировать нагрузку.
Взаимосвязь разнообразных форм учебных и внеучебных занятий создает условия, обеспечивающие студентам использование научно обоснованного объема двигательной активности, необходимой для нормального функционирования организма молодого человека.
Любое физкультурное занятие состоит из четырех частей: вводной, подготовительной, основной, заключительной.
Во вводной части педагог создает рабочую обстановку, ставит перед учащимися цель и задачи, рассказывает то, чем они будут заниматься на занятии.
Данная часть длятся 5 минут.
Подготовительная часть занятия включает общую и специальную разминку. Задача общей разминки — активизировать мышцы опорно-двигательного аппарата и функции основных систем организма, тесно связанных с физической нагрузкой, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Продолжительность подготовительной части от 15 до 30 минут.
Основная часть занятий бывает простой и сложной. Простая характеризуется однотипной деятельностью.
В сложной части применяются разнородные упражнения, требующие иногда дополнительной специальной разминки.
Основная трудность при проведении сложной основной части занятий заключается в том, чтобы определить порядок выполнения разнородных упражнений. Рекомендуется в самом начале основной части разучивать технику физических упражнений большей координационной сложности.
Тренировочные нагрузки для развития физических качеств целесообразно планировать в следующем порядке: упражнения на быстроту движений, затем на силу и в конце занятия на выносливость. Основная часть занимает в среднем 70% времени.
В заключительной части постепенно снижается функциональная активность занимающегося и организм приводится в сравнительно спокойное, состояние.
Это достигается с помощью медленного бега, ходьбы, упражнений на расслабление.
При необходимости в заключительной части проводится анализ проделанной работы, определяются задания для самостоятельной подготовки.
Таким образом, польза физкультуры, особенно выбор индивидуально подходящих занятий, поможет развитию выносливости, увеличению объема легких, укреплению сердечной мышцы, повышению содержания липопротеинов высокой плотности.
Содержание количества холестерина при этом снижается, что значительно предотвращает риск заболевания атеросклерозом.
При регулярных занятиях физкультурой эффективно укрепляется костная система человека.
Люди, занятия физической культурой для которых стало неотъемлемой частью жизни, способны с легкостью справиться с физическими, эмоциональными, стрессовыми ситуациями.
Сильно повышается работоспособность, человек довольно быстро избавляется от излишнего веса.
Совершенно необязательно, чтобы получить максимальную пользу физкультуры, тратить время и большие средства для посещения тренажерных залов. Простая ходьба, включенная в режим дня, при регулярных занятиях, способна избавить человека от множества проблем, связанных со здоровьем.
Систематические занятия бегом, особенно при стрессовых ситуациях, дадут исключительно положительные результаты.
При этом важно отметить высокое эмоциональное состояние, улучшение зрения, слуха при занятиях ходьбой или бегом. Замечено значительное улучшение общего состояния, исчезают головные боли, сон становится более крепким, спокойным. Из циклических упражнений прекрасным оздоровительным видом считается езда на велосипеде, которая благотворно сказывается на состоянии мышц рук, ног, развивает силу, выносливость, ловкость.
Заключение
Таким образом, изучив литературу по проблеме, мы пришли к выводу, что физкультура как направление имеет собственную цель и ряд определенных задач, так же она имеет собственный объект и предмет работы.
Физическая культура как определенное направление оказывает большое влияние на здоровье человека, его жизнь и деятельность, стимулирует его на осуществление и принятие определенных мер по отношению к самому себе и к окружающим его людям.
Изучение основ физкультуры и является важным аспектов в любом образовательном процессе и в любой деятельности человека.
Следует сказать о том, что важное значение имеет общая и моторная плотность занятия.
Именно от этого зависит эффективность всех физических нагрузок.
Учебные и внеурочные формы занятий физическими упражнениями
Существуют обязательные учебные и внеурочные формы занятий физическими упражнениями.
Учебные занятия – основная форма физического воспитания. Они подразделяются на:
- — теоретические, практические, контрольные;
- — элективные практические занятия (по выбору) и факультативные;
- — индивидуальные и групповые (консультации);
- — самостоятельные занятия по заданию и под контролем преподавателя.
Вне учебные занятия организуются в форме:
- — физических упражнений и рекреационных мероприятий в режиме учебного дня (утренней зарядки);
- — занятий в секциях, организованных факультетом физической культуры и спорта;
- — самостоятельных занятий физическими упражнениями, спортом, туризмом;
- — массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных соревнований в масштабах вуза, района, города.
Взаимосвязь разнообразных форм учебных и вне учебных занятий создает необходимые условия для нормального функционирования организма молодого человека.
Принципы спортивной тренировки
В основу тренировки спортсменов положены две группы принципов.
Первая охватывает общие принципы дидактики, характерные для любого процесса обучения и воспитания. К ним относят научность, сознательность и активность, наглядность, прочность, систематичность и последовательность, доступность, индивидуальный подход в условиях коллективной работы.
Другая группа – специфические принципы спортивной
